Sepak bola adalah salah satu olahraga permainan yang paling banyak digemari
dan selalu menjadi perhatian banyak orang. Momen Piala Eropa tahun ini
seakan makin memanjakan para pecinta bola, karena bisa melihat langsung
aksi tim favorit mereka dari layar kaca.Selain menarik untuk
ditonton, banyak orang yang juga lebih memilih untuk terlibat langsung
bermain dalam olahraga ini. Beberapa riset menunjukkan, bermain
sepakbola dapat membangun rasa percaya diri untuk anak-anak dan
meningkatkan kebugaran. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan fisik yang
dapat Anda peroleh dari bermain sepak bola, yang juga dapat meningkatkan
kualitas hidup Anda :
1. Kebugaran kardiovaskular
Berlari
dan mengejar bola selama bermain selama 90 menit tidak hanya
meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan
karakteristik metabolisme otot dan kebugaran aerobik Anda. Riset para
ilmuwan di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat VO2max, atau
pengambilan oksigen maksimal, dengan memberikan tes treadmill untuk
pemain sepak bola dan memeriksa kadaluarsa udara untuk oksigen dan
kandungan karbon dioksida.
Dalam kajiannya, Jens Bangsbo dan
rekan melibatkan relawan perempuan yang tidak pernah bermain bola yang
kemudian direkrut untuk mencoba sepak bola dua kali seminggu selama satu
jam. Hasil temuan menunjukkan adanya perbaikan yang signifikan dalam
pengambilan oksigen maksimal, peningkatan kecepatan lari, dan daya
tahan. Temuannya dipublikasikan dalam "Scandinavian Journal of Medicine
and Science in Sports".
2. Membangun otot
Bermain
sepak bola secara signifikan dapat membantu membangun otot dan
memperkuat otot-otot kaki, paha, perut, dan dada. Ketika Anda mencoba
untuk membangun otot dengan cara bermain sepak bola, Anda akan merasakan
manfaat lainnya seperti peningkatan daya tahan, yang berarti bahwa Anda
tidak akan mudah lesu atau lelah. Membangun dan membentuk otot adalah
cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga
dapat membantu meningkatkan kinerja atletik. Dengan otot yang lebih
kuat, hal ini juga akan membantu mengurangi risiko cedera.
3. Kekuatan
Rutin
bermain sepak bola, akan membangun kekuatan pada kaki, khususnya
bagian paha depan dan paha belakang. Gerakan seperti menendang,
melompat, berjalan mundur dan berlari mengelilingi lapangan akan
memberikan manfaat pada kaki Anda dan tubuh bagian atas. Sebuah studi
2010 yang dipublikasikan dalam "Skandinavian Journal of Medicine and
Science in Sports," yang dipimpin oleh Peter Krustup mengindikasikan
adanya peningkatan kekuatan otot pada wanita yang bermain sepak bola
rekreasi selama 16 bulan. Para wanita juga menunjukkan keseimbangan yang
lebih baik dan kepadatan tulang yang lebih baik.
4. Lincah dan Fleksibel
Untuk
dapat bermain sepakbola seseorang dituntut dapat bergerak cepat dalam
arah tertentu, misalnya, bergerak secara lateral dan vertikal, dan
berlari ke depan atau ke belakang. Gerakan cepat yang dibutuhkan dalam
sepak bola akan membantu atlet menjadi lebih fleksibel. Kaki, dada, dan
lengan semua akan menjadi lebih fleksibel karena pergeseran konstan yang
dilakukan saat bermain, yang juga mendorong otot-otot menjadi lebih
kuat. Peningkatan fleksibilitas juga akan membantu mengurangi risiko
cedera, karena tubuh akan dilatih untuk bergerak terus-menerus dalam
intensitas yang tinggi.
5. Kontrol berat badan
Mereka
yang gemar bermain sepak bola cenderung tidak memiliki badan yang
gemuk, karena jenis olahraga ini dapat membantu mereka kehilangan
sejumlah besar lemak di tubuh. Sepak bola adalah bentuk latihan aerobik,
dan dapat membantu membakar banyak kalori dan lemak, yang berarti bahwa
seorang kemungkinan dapat mempertahankan berat badannya. Ketika seorang
atlet bermain sepak bola, berarti dia sedang jogging, berlari, dan berlari untuk jangka waktu yang panjang, yang merupakan cara untuk mendapatkan latihan aerobik.
Ada
banyak manfaat yang diperoleh bila seseorang mengendalikan berat
badannya. Bobot yang ideal dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas,
dan kolesterol tinggi. Jika seorang sedang mencari cara untuk
menghilangkan beberapa pon bobot tubuhnya, bermain sepak bola mungkin
dapat menjadi pilihan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar